לעבור ניתוח בריאטרי ולשמור על ההצלחה.
קורס דיגיטלי כהזדמנות לשינוי ותכנון מסלול מחדש.
אז החלטתם שהגיע הזמן?! למרות החששות, חוסר הוודאות, הלבטים והספקות. בחרתם לעשות את השינוי, לשפר את מצבכם הבריאותי, לשנות את איכות ואורח חייכם ולהיעזר לשם כך - בניתוח.
מקווה שאתם כבר מבינים שהניתוח הוא לא ״אבקת קסמים״. אבל יעזור לכם לעשות את ה Restart.
לפני ואחרי, זה החלק שלכם. לעשות הכנה, שינויים תזונתיים והתנהגותיים. לשנות חשיבה והרגלים. ולזכור שהשנה הראשונה, עם אתגריה, עדיין לא מיייצגת את האתגרים וההתמדדויות שיגיעו אחריה.
אז - אחרי שנים רבות של הכנת מטופלים וליווי צמוד כל הדרך להצלחה. אספתי כאן, במיוחד בשבילכם, קורס דיגיטלי נגיש, מקצועי, עם תוכנית ברורה ופשוטה, דפי מידע וחוברת עבודה.
כל אלה ילוו אתכם צעד אחר צעד כדי שתקחו את עצמכם מהמקום של החששות, האכזבות ורגשות האשם, למקום של עשייה אידאלית, כהכנה לניתוח בריאטרי והצלחה בהמשך הדרך.
מה לומדים
בקורס תוכנית מסודרת ומתוכננת שנותנת לכם:
- מידע על יתרונות וחסרונות הניתוחים השונים וקצת רקע על הטיפול בהשמנה.
- הבנת הצורך, תרגול ועבודה על השינויים הנדרשים באורח החיים, בתזונה, בהתנהגות האכילה ובפעילות גופנית.
- עבודה על שינוי ההרגלים המקשים על הצלחת הניתוח. כמו יצירת סדר בארוחות, זיהוי והקשבה לתחושות רעב ושובע, התמודדות עם אכילה רגשית ואבחנה בין רעב לצרכים אחרים.
- הבנת החשיבות וכלים יישומיים להתחלת תהליך השינוי עוד לפני הניתוח, כדי שיהיה יותר קל אחרי.
- כלים שיעזרו לכם להשתמש בניתוח כקפיצה נפלאה בדרך לשפר את איכות חייכם ( וגם הסבר והבנה - איך לא..)
- הבנת הסיבות שגרמו לכם ללכת לאכול- מה היה תפקיד האוכל ואכילת היתר. ועבודה על ניתוק הקשר בין הרגשות לאכילה.
- הכרת הרגלי האכילה האוטומטיים שלכם, ובניית אסטרטגיה ועבודה על טעויות חשיבה, שעד היום היו מחבלות לכם בהרגלי האכילה.
- מידע והכנה לוועדה הבריאטרית והדיאטה הטרום ניתוחית.
- מה מצפה לכם בחודש הראשון. הכנה לשינויים התזונתיים, הדיאטה הרב שלבית.
- תפריטים לדוגמא, התאמות לתזונה שלכם, והסתגלות להרגלי האכילה החדשים.
- שינוי הרגלי אכילה, בדגש על הטווח הרחוק. משך ארוחה , מסגרת אכילה, פרמידת המזון הבריאטרית, הנחיות להתקדמות בתזונה.
- התמודדות עם תופעות לוואי, חסרים תזונתיים, ועם הפער בין הרצון של הגוף והעיניים.
- פתרונות ומניעה של בעיות נפוצות.דגשים והתמודדות בשלב התחזוקה.
- על מיינדפולנס ויעילותו בבריאטריה ובחיים.
- איך לשמר הצלחה לאורך זמן, מה עושים אם מתחילה עליה ,כלים להתמודדות והתמדה גם כשנתקלים בקשיים.
- קבלת כוחות והפחתת רגשות האשם , הבנה מה נכון עבורכם. מהן אסטרטגיות ההצלחה שלכם.
וכמובן - לקיחת אחריות אישית על התהליך והעמקת האמונה בעצמכם וביכולת שלכם להשתנות.
אימוץ הרגלי אכילה נכונים – צעד אחר צעד בדרך אל היעד .
מידע, לוגיקה, הרציונל, וכמובן - כלים יישומיים, שאלונים ותרגילים ליישום.
בדרך להחזיר לעצמכם את הבחירה והשליטה על מה שאתם אוכלים ועל הבריאות שלכם.
If you have a dream- make it a goal
למי, מתי..
- הקורס מיועד לאנשים המיועדים לניתוח בריאטרי, ששוקלים וחוששים מעוד כשלון.
- למי שמעוניין למצוא את הדרך להשתמש בניתוח כקרש קפיצה לשינוי אמיתי, שישאר.
- לאלה שמבינים שהניתוח יכול ״לתכנן מסלול מחדש״ אבל ללא עבודה אמיתית, התוצאות לא יתאימו לציפיות.
- למי שרוצה לקבל את התובנות, הגישה והצעדים לחיים בריאים ומאושרים יותר אחרי הניתוח.
- למעוניינים להתמודד ולשפר את החסמים והכשלים, להתקדם ולהרגיש טוב יותר.
מתי - הקורס פתוח למשך חצי שנה מרגע ההרשמה. ניתן להוריד את דפי התרגול והאתגר ולהיעזר בהם בכל רגע נתון. גם לאחר הניתוח.
חשוב לזכור
ניתוח קיצור קיבה הוא לא פתרון קסם. הצלחתו תלויה גם בהתאמת סוג הניתוח למטופל.
וגם במוכנות לשינוי,בהכנה טובה טרם הניתוח, בלקיחת אחריות, מחוייבות, מקורות תמיכה והשקעה בשינוי הרגלים ושימורם.
כיום, שומעים במדיה הכל. יש הטוענים שהם לא עושים כלום ויורדים במשקל.
אבל
יש רבים מאוד שעולים שוב במשקל, עוברים ניתוחים חוזרים, ו/או סובלים שוב ממחלות מטבוליות ומתופעות לוואי, שיכלו להמנע.
הם מגיעים אלינו מאוכזבים, כואבים ומיואשים.
הכנה נכונה - יכולה למנוע את זה ולייצר ביחד אתכם, תהליך בונה ואיכותי ובעיקר שינוי אמיתי בחשיבה ובהרגלים, שינוי שישאר...
אחרי שנים רבות של עבודה עם מטופלים בריאטרים רבים. הבנת הקושי, ההתמודדות טרם הניתוח ולאחריו.
הקורס הזה נוצר בדיוק בשבילכם ובו דגשים וכלים שיעזרו לכם להגיע לניתוח מוכנים בצורה הטובה ביותר, כך שיהיה לכם קל להתמודד ולהמשיך בשינוי ההרגלים גם לאחריו להגיע ל״אני החדש״ ההכי נכון עבורכם.
ובעיקר- שישאר, והפעם לתמיד..
נצלו את חלון ההזדמנות לשינוי הרגלים ולרכישת הרגלים חדשים.
וזיכרו - מחקרים רבים הוכיחו כי שינוי הרגלים וירידה במשקל טרם הניתוח. מנבאים הצלחה רבה יותר אחריו. אז מוטב להתחיל כמה שיותר מוקדם..
10 פרקים, ובהם שעורים, דפי תרגול ומשימות ו-2 פרקי בונוס. פתוח עבורכם, למשך חצי שנה.
סדר פעולות ברור וישים להכנה טרם הניתוח הבריאטרי.
דגשים, אתגרים וכלים ייחודיים שפותחו על ידי.
מיועד לעבודה עצמית, שלכם. מתוך מוטיבציה פנימית. בכל שעות היום, בלי לחפש חניה, לקבוע תור או לחפש מידע.
פרק 1
הקדמה - על תזונה נכונה, הטיפולים בהשמנה
אתגר ראשון -עבודה עצמית טרם הניתוח.
הרגלים בעיתיים שיש לעבוד עליהם
פרק 2
הניתוחים הבריאטרים הנפוצים והתאמתם אליכם.
צעדים חיוניים טרם הניתוח.
התחייבות לשינוי בכל יום מחדש
פרק 3
הכנה לניתוח בריאטרי - בירור עצמי
הכנה נפשית רגשית ופיזית.
עבודה על למה ,איך, מה ובאיזה קצב אנחנו אוכלים?
איך מבחינים בתחושת רעב ושובע?
בניית מערכת יחסים מיטיבה עם האוכל..
פרק 4
שינוי הרגלים טרם ואחרי הניתוח
איך מתחילים בשינוי תפיסה והרגלי אכילה.
כלים יישומיים להתמודדות עם אכילה רגשית.
זיהוי עיוותי חשיבה המובילים לאכילת יתר.
תרגול אכילה מודעת .
פרק 5
הוועדה הבריאטרית
שלושה חודשים לפני הניתוח.
הדיאטה הטרום ניתוחית.
בדיקה עצמית יומיומית טרם הניתוח.
מה להביא לניתוח? למחלקה?
פרק 6
מה מצפה לכם בחודש הראשון.
הכנה לשינויים התזונתיים, בחירה מיטיבה.
הדיאטה הרב שלבית,
הסתגלות להרגלי האכילה החדשים.
תפריטים לדוגמא לחודש זה, התאמות לתזונה שלכם.
פרק 7
שינוי הרגלים ואכילה מודעת.
שינוי הרגלי אכילה, בדגש על הטווח הרחוק.
עבודה על משך ארוחה , מסגרת אכילה.
כלים, טכניקות ואתגרים יומיים וחודשיים.
פרק 8
פרמידת המזון הבריאטרית,
הנחיות להתקדמות בתזונה , על אבות המזון,
תפריטים לדוגמא והתאמות לתזונה שלכם,
דגשים והתמודדות בשלב התחזוקה.
פרק 9
הנחיות להתקדמות בתזונה,
התמודדות עם תופעות לוואי וחסרים תזונתיים.
כלים להתנהלות אכילה תקינה בטווח קצר וארוך.
פתרונות ומניעה של בעיות נפוצות
בונוס: פוריות והריון
פרק 10
איך לשמר הצלחה לאורך זמן.
מה עושים אם מתחילה עליה .
כלים להתמודדות והתמדה גם כשנתקלים בקשיים.
התמודדות בריאה עם עם אירועים ומצבים בחיים.
בונוס
כלים יישומיים לקבלת תמיכה וירידה במשקל
תרגול אורח חיים בריא, אכילה מאוזנת ומותאמת,
פעילות גופנית, וניהול מטרות.
בונוס
מיינדפולנס למנותחים בריאטרים
תכלס... עם מה יוצאים מהקורס
1
הבנה וידע
ידע על הניתוחים הבריאטרים הנפוצים והתאמתם אלי. הבנת ההרגלים שיש לעבוד עליהם טרם הניתוח והבנה של הלוגיקה ותוכנית הפעולה.
2
תוכנית פעולה ועבודה על שינוי הרגלים
לוקחים אחריות ויוצרים תוצאות, ממפים מוקשים, מפרקים מטרות. כלים בשביל ליצור לעצמנו תחושת מסוגלות והרגשה שהשליטה חזרה לידיים שלנו.עובדים על המאכ״ל - מה, איפה, כמה ולמה. לומדים לזהות תחושות רעב ושובע
3
שלבי האכילה לאחר הניתוח והתמודדויות
כל החודש הראשון וההתקדמות באכילה,
על תקופת ההסתגלות.
ועל ההתמודדויות עם תופעות לוואי אפשריות, סיבוכים, קשיים והתמודדויות
4
שינוי אמיתי- לתמיד
מפחיתים אכילה רגשית, מתמודדים עם אמונות מגבילות, מעצבים לעצמנו את הדרך ונהנים ממנה. לומדים להתמודד עם קשיים, מה עושים אם מתחילה עליה.
ואיך שומרים על ההצלחה
הכי חשוב!
מגיעים לניתוח, לאחר שינוי משמעותי בהרגלים ובחשיבה.
בטוחים ביכולת, מוכנים להתמודדות , יודעים לאן פנינו מועדות, עובדים לפי תוכנית ברורה, בונים בסיס איתן,
מתחילים במסע בדרך להצלחה ומשמרים אותה.
כמה זה עולה?
האמת, שבינתיים החלטתי לתרום לכם את הידע, לתת, בלי לקבל. למען הבריאות של כולנו.
למה? כי הגעתי למסקנה, שאולי אם כל אחד מאיתנו ייתן קצת יותר, כולנו נרוויח ונהפוך לאנשים טובים יותר, ואולי נזכה גם למדינה שלווה ומאוחדת יותר.
ואם כבר בחרתם בשינוי, ומגיע לכם להצליח!
הצטרפות לקורס ולקהילת הניוזלטר וקבלו עדכונים על פוסטים חדשים, קורסים חדשים, מתנות ועוד.
נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר