בקורס תוכנית מסודרת ומתוכננת שתלמד אתכם להקשיב לגוף שלך. בלי דיאטות, איסורים וחוקים. ועם לאכול מה שאתם אוהבים וטוב לכם. עקרונות, משימות וסרטונים בדרך ל:
- הכרת הרגלי האכילה האוטומטיים שלך והחלפתם בהרגלים חדשים.
- עבודה על דפוסי חשיבה, חשיבה מקובעת וחשיבה מתפתחת ועל השפעתם על ניהול חיינו.
- זיהוי טעויות חשיבה ומחשבות מחבלות , שעד היום היו הורסות לך את הדיאטה. וצריבת מחשבות חלופיות שיתמכו בתהליך החדש שלך.
- בניית אסטרטגיה אישית וחיובית וטיפול בדפוסי האכילה ובנקודות התורפה.
- הבנת הסיבות שגרמו לך ללכת לאכול- ומה היה התפקיד של האוכל, ושל אכילת היתר.
- עבודה על ניתוק הקשר בין הרגשות לאכילה.
- חיזוק המוטיבציה והאמון ביכולתך לעשות את השינוי.
- עבודה על יומן אכילה קוגניטיבי התנהגותי, קשיבות, וסודו של שינוי מוצלח.
- משימות ותרגול בנושאים כמו שינוי הרגלים, ניהול זמן, אסטרטגיות הצלחה, הצבת מטרות, אחריות אישית.
- יצירת סביבה שתחולל שינוי,תשמר את המוטיבציה, ותקדם אתכם למצויינות במה שתבחרו.
