אחרי שנים רבות של עבודה עם מטופלים רבים. הבנת הקושי בתהליכי שינוי בכלל ובשינוי הרגלי אכילה בפרט. התמודדות עם הקושי בשינוי והקושי בשימור השינוי, בלי לחזור להרגלים הקודמים שלנו.

ואחרי עוד יותק שנים של עבודה עצמית, טיפול, תחקור, ולמידת טכניקות בעזרת NLP, CBT ותהליכי שינוי. אספתי עבורכם - את הנקודות החשובות, שהוכחו כבעלות סיכוי רב ביותר, לעזור לכם לעשות שינוי אמיתי , לשפר את אורחות החיים ואיכות החיים . לשמור על בריאותכם ולהפחית סיכון למחלות.

לעשות שינוי אמיתי , מהבית, בקצב שלכם ובזמן שנוח לכם.

תכנית און-ליין, שמעבירה אתכם שלב אחר שלב עם מידע , כלים פרקטים, תרגילים ושינוי חשיבה.באופן שיאפשר לכם לחזור על התכנים בכל רגע נתון. בקצב שהכי מתאים לכם. לעשות סדר בחשיבה ובחיים -בעזרת מידע , כלים , עקרונות ויכולת , לעשות שינוי ולהתמיד בו.

 

הקורס מיועד לכולנו - לשיפור איכות החיים ואורח החיים.

למצוא את הנקודות שכדאי לשים עליהן דגש. לדאוג לבריאותינו, איכות חיינו ומניעת מחלות עתידיות (או שיפור הטיפול בהן). לכל מי שמעוניין לשנות הרגלים, לחיות בריא יותר, מאוזן יותר, מאושר יותר.

בקורס הדיגיטלי עבודה אישית, עצמית, כמו בחיים. מידע, רציונל, דפי אתגר ותרגול . כל הכלים בדרך לשינוי אמיתי.

 

בקורס תוכנית מסודרת ומתוכננת, כל פרק מלווה בעבודה עצמית ותרגילים. 

1. על איכות חיים, אורחות חיים, איקיגאי, אוכלסיית האיזורים הכחולים

2. תזונה ים תיכונית, מזון טבעי, אכילה בריאה, מודעת, בהתאם לצרכי הגוף.

3. פעילות גופנית, אורח חיים פעיל, סוגי פעילות והמלצות לעובדים בעבודה יושבנית.

4. הפחתת וניהול סטרס.

5. איזון רגשי ומיינדפולנס.

 6. הימנעות מעישון

7. שינה טובה ואיכותית.

8. שייכות לקהילה, מערכות יחסים, נתינה.

9. תכלית,תחושת ערך, משמעות לחיים.

 10. הכרת תודה

ולבסוף תרגילים וסיכום.

 

מידע, לוגיקה, הרציונל, וכמובן - כלים יישומיים, שאלונים ותרגילים ליישום. בגישה המאפשרת להגיע למטרות שלכם, דרך הקשבה לגוף, לתחושות ולצרכים.

להחזיר לעצמכם את הבחירה והשליטה על הבריאות שלכם.